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    [八卦话题] 年龄大了减肥特别难,有没有同样情况的姐妹互相交流一下,督促一下~

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    1楼
    发表于 2018-7-12 09:43 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层 |倒序浏览
    本人160,105斤,比我的目标体重多了五斤,基数不是很大,而且因为以前经常运动,所以属于肌肉型,特别不好减~
    最近一个月开始注意饮食,当然不节食,我是绝对不会节食减肥的,只是想调整饮食结构,让身体代谢更快,再配合泡沫轴瘦腿,瘦了一斤半,大腿围小了一厘米~
    吧里有没有跟我情况差不多的?互相交流一下经验啊!附上一部分吃饭的照片,我这样饮食有没有什么弊端?懂的姐妹们指正一下哈


















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    沙发
    发表于 2018-7-12 10:02 |只看该作者 |只看有图楼层
    。。。这些都是一人份么??

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    3#
    发表于 2018-7-12 10:03 |只看该作者 |只看有图楼层
    哇,那您好厉害啊,我也在减肥,小时候怎么吃都不胖,体重很稳定,结果工作以后疯狂发胖……最近在运动。嘴我是管不住的,我只能迈开腿,少吃高热的东西。运动是一定要运动的,增加身体的代谢率,才能做到吃不胖体质

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    4#
    发表于 2018-7-12 10:06 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    2030241903 发表于 2018-7-12 10:06
    。。。这些都是一人份么??
    哦 忘记说,有时一人份,有时二人份

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    b68

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    发表于 2018-7-12 10:07 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    看到105斤就气的想关了帖子哈哈哈哈哈哈
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    香茗在手未待凉  芳菲四溢暖人香

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    6#
    发表于 2018-7-12 10:07 |只看该作者 |只看有图楼层
    这样饮食大体上是没什么问题,但是这是一顿的量还是一天的量。然后尽量减少淀粉的摄入吧,但是也不能完全的不吃,玉米紫薯什么的可以吃,白米白面少吃,吃粗粮,然后土豆就告别了吧……大拌菜的话,可以用哪儿丘比的沙拉汁,那个热量比较低,家里普通的生抽酱油醋的话,可以少用。

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    7#
    发表于 2018-7-12 10:09 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    Momoko丸子 发表于 2018-7-12 10:09
    哇,那您好厉害啊,我也在减肥,小时候怎么吃都不胖,体重很稳定,结果工作以后疯狂发胖……最近在运动。嘴 ...
    我也是,结婚以前还吃不胖呢!结了婚就不是我啦!我现在也是管不住嘴,但是运动也不敢多运动,我肌肉腿所以只能调整饮食结构,还不知道我一直这么吃对身体是好是坏

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    8#
    发表于 2018-7-12 10:11 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    林茗菲 发表于 2018-7-12 10:11
    看到105斤就气的想关了帖子哈哈哈哈哈哈
    哈哈 不要啊!105斤才不好减了,我有时都想我应该吃他个一百三四十斤的,减起来多爽,减个肥跟整个容、变个人似的

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    9#
    发表于 2018-7-12 10:12 |只看该作者 |只看有图楼层
    炒鸡蛋要改成清水煮蛋,另外花生、麻酱都是油大的东西不能吃,馒头片改成全麦面包。你的基数本来就小,另外不知道年龄是多少,年纪大代谢就慢了,不下狠招没戏。
    本帖最后由 yuleepan 于 2018-7-12 10:16 编辑

    幸福就是求仁得仁

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    发表于 2018-7-12 10:16 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    Momoko丸子 发表于 2018-7-12 10:16
    这样饮食大体上是没什么问题,但是这是一顿的量还是一天的量。然后尽量减少淀粉的摄入吧,但是也不能完全的 ...
    淀粉少吃吗?我还以为要是天天蒸土豆代替米饭肯定能瘦呢!我拌菜一般是挑零脂肪的酱油醋蚝油什么的,丘比的有点吃腻了!现在需要增加花样,有没有好的菜谱推荐我
    对了 我这是一顿的量,有时一人吃有时两人吃,一天三顿都吃,我老公跟我吃一个月啦!

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    发表于 2018-7-12 10:19 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    yuleepan 发表于 2018-7-12 10:19
    炒鸡蛋要改成清水煮蛋,另外花生、麻酱都是油大的东西不能吃,馒头片改成全麦面包。你的基数本来就小,另外 ...
    清水煮蛋真的很难下咽,茶叶蛋能代替吗?全麦面包可以接受,谢谢亲指导~其实我还爱吃鱼,但是平时的炖鱼都得油煎,亲有啥好法子吗?
    我31岁,代谢是慢了,一过30特别明显,都不敢吃宵夜,消化不了

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    发表于 2018-7-12 10:25 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    我觉得尽量不要喝粥或着汤,营养更好吸收了貌似。
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    发表于 2018-7-12 10:26 |只看该作者 |只看有图楼层
    weiwei6882 发表于 2018-7-12 10:19
    清水煮蛋真的很难下咽,茶叶蛋能代替吗?全麦面包可以接受,谢谢亲指导~其实我还爱吃鱼,但是平时的炖鱼 ...

    清蒸鱼啊
    选择了妥协,就妥协下去吧,永远跟自己较劲下去

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    发表于 2018-7-12 10:26 |只看该作者 |只看有图楼层
    105斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    选择了妥协,就妥协下去吧,永远跟自己较劲下去

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    发表于 2018-7-12 10:27 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    皮皮球 发表于 2018-7-12 10:27
    我觉得尽量不要喝粥或着汤,营养更好吸收了貌似。
    是这样吗?好吧!我注意!
    我是本身不爱吃米饭和面条,粗粮倒是爱吃但不太会做,就会用粗粮熬粥

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    发表于 2018-7-12 10:30 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    且听8风吟 发表于 2018-7-12 10:30
    清蒸鱼啊
    对啊!我咋没想起来呢!去饭店时就爱点清蒸鱼,亲在家做是买鲜鱼还是冷冻鱼段?

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    发表于 2018-7-12 10:31 来自手机 |只看该作者 |只看有图楼层
    且听8风吟 发表于 2018-7-12 10:31
    105斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    就差五斤,而且这五斤肉都在腿上…

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    发表于 2018-7-12 10:32 |只看该作者 |只看有图楼层
    weiwei6882 发表于 2018-7-12 10:30
    对啊!我咋没想起来呢!去饭店时就爱点清蒸鱼,亲在家做是买鲜鱼还是冷冻鱼段?

    减肥可以多吃鱼,海鲜,牛肉这些
    幸福就是求仁得仁

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    发表于 2018-7-12 10:45 |只看该作者 |只看有图楼层
    weiwei6882 发表于 2018-7-12 10:30
    对啊!我咋没想起来呢!去饭店时就爱点清蒸鱼,亲在家做是买鲜鱼还是冷冻鱼段?

    鱼很ok,高蛋白。肉类吃鸡胸肉,牛肉这种。不会胖。这些都是补充蛋白的,土豆真的不要再吃,土豆里除了淀粉没别的了。要保持营养均衡,其实我 一直不太懂女孩子的肌肉。因为肌肉很难长啊,而且女性又是分泌雌性激素,雌性激素不是那么好长肌肉的,你看那些练肌肉的男士,要吃多少蛋白粉才能练出来点腹肌,而且肌肉和肥肉是完全不一样的两种组织,所以根本不存在肥肉练成肌肉这种事情。肥肉是附盖在肌肉上面的,瘦下去肌肉线条才会好看,你小腿比较肌肉的话,多做做拉伸这样的运动,可以刷刷腿什么的,塑塑型。

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    发表于 2018-7-12 10:47 |只看该作者 |只看有图楼层
    weiwei6882 发表于 2018-7-12 10:31
    就差五斤,而且这五斤肉都在腿上…

    我105斤时大概是小学3.4年级。。。。。。。。。。。
    选择了妥协,就妥协下去吧,永远跟自己较劲下去
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